Les cours sont donnés par Annick Genette et Dominique Vanvyve, professeurs diplômés,
membres de l’ABEPY (Association Belge des Enseignants et Pratiquants de Yoga)

Yoga pour adultes (Annick et Dominique)

La pratique du Yoga offre le bénéfice d’un travail physique complet, régénère en profondeur, combat le stress et conduit progressivement vers plus de souplesse, tonus, calme et bien-être.

Chaque cours dure une heure. Il commence par une série d’exercices visant l’échauffement des muscles et articulations, se poursuit par des postures plus travaillées et se termine par de la détente (relaxation).

  • Cours 1 : postures plus aisées avec travail de respiration et relaxation. ce cours est accessible aux débutants quelle que soit leur condition physique.
  • Cours 2 : postures plus approfondies avec travail de respiration et relaxation. Ce cours est néanmoins accessible également aux débutants qui ont une condition physique normale.

Des cours particuliers ou d’initiation sont également possibles.

Accéder aux horaires

Yoga prénatal (Annick, 0494 57 82 20)

Enceinte, un bon moment pour faire du yoga, une activité physique appropriée à votre état qui prépare aussi à l’accouchement

Le yoga prénatal vous aide à mieux sentir votre corps, à trouver les ressources en vous-même pour mieux vivre votre maternité et votre accouchement. Les postures, adaptées à la femme enceinte, renforcent le dos, assouplissent le bassin et permettent de mieux ressentir le plancher pelvien et le périnée. La respiration et la relaxation permettent de lâcher prise et de vous reconnecter à vous-même. Grâce à la pratique régulière, le yoga contribue à soulager les maux inhérents à la grossesse (maux de dos, insomnies, anxiété,…). Sauf contre-indication médicale, vous pouvez commencer le yoga prénatal dès le troisième mois (parlez-en votre gynécologue ou à votre médecin).

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Yoga postnatal avec bébé (Annick, 0494 57 82 20)

Vous êtes en congé de maternité, occupée temps plein avec votre bébé, le yoga peut vous aider à retrouver l’énergie nécessaire et petit à petit, votre forme .

Le yoga postnatal est accessible dès la fin du premier mois (après 2 mois en cas de césarienne ou contre-indication médicale). Il permet de reprendre confiance en son corps, de retrouver l’énergie nécessaire en cette période où la fatigue est souvent présente. Les bébés sont les bienvenus: s’ils sont éveillés, ils peuvent prendre part à certaines postures. C’est aussi un lieu d’échange entre jeunes mamans confrontées aux mêmes situations et un moment privilégié pour s’échanger de petits conseils…

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Tenues et tapis

Il est recommandé de porter des vêtements permettant une liberté de mouvement. La salle est pourvue d’un vestiaire « dames », d’un vestiaire « hommes », d’une toilette (mixte), d’une ventilation VMC et d’un compteur CO2 . Les coussins et les tapis de sol sont disponibles sur place, mais libre à vous d’apporter les vôtres.

Quand commencer ?

  • Cours pour adultes : le Yoga est souvent pratiqué en groupe, mais en réalité chacun travaille pour soi, sur soi. Comme le travail est individuel, on peut donc commencer à tout moment de l’année.

  • Le Yoga prénatal peut se pratiquer dès la fin du deuxième mois de grossesse s’il n’y a pas de contre-indication médicale.

  • Le Yoga postnatal peut être commencé dès que la maman se sent prête à reprendre une petite activité douce en dehors de chez soi.

Galerie

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