Les cours sont donnés par Annick Genette et Dominique Vanvyve, professeurs diplômés,
membres de l’ABEPY (Association Belge des Enseignants et Pratiquants de Yoga)

Yoga pour adultes (Annick et Dominique)

La pratique du Yoga offre le bénéfice d’un travail physique complet, régénère en profondeur, combat le stress et conduit progressivement vers plus de souplesse, tonus, calme et bien-être.

Chaque cours dure une heure. Il commence par une série d’exercices visant l’échauffement des muscles et articulations, se poursuit par des postures plus travaillées et se termine par de la détente (relaxation).

  • Cours 1 : postures plus aisées avec travail de respiration et relaxation. ce cours est accessible aux débutants quelle que soit leur condition physique.
  • Cours 2 : postures plus approfondies avec travail de respiration et relaxation. Ce cours est néanmoins accessible également aux débutants qui ont une condition physique normale.

Des cours particuliers ou d’initiation sont également possibles.

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Yoga prénatal (Annick)

Enceinte, un bon moment pour faire du yoga, une activité physique appropriée à votre état qui prépare aussi à l’accouchement

Le yoga prénatal vous aide à mieux sentir votre corps, à trouver les ressources en vous-même pour mieux vivre votre maternité et votre accouchement. Les postures, adaptées à la femme enceinte, renforcent le dos, assouplissent le bassin et permettent de mieux ressentir le plancher pelvien et le périnée. La respiration et la relaxation permettent de lâcher prise et de vous reconnecter à vous-même. Grâce à la pratique régulière, le yoga contribue à soulager les maux inhérents à la grossesse (maux de dos, insomnies, anxiété,…). Sauf contre-indication médicale, vous pouvez commencer le yoga prénatal dès le deuxième ou troisième mois (parlez-en votre gynécologue ou à votre médecin).

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Yoga postnatal avec bébé (Annick)

Vous êtes en congé de maternité, occupée temps plein avec votre bébé, le yoga peut vous aider à retrouver l’énergie nécessaire et petit à petit, votre forme .

Le yoga postnatal est accessible dès la fin du premier mois (2 mois en cas de césarienne ou contre-indication médicale). Il permet de reprendre confiance en son corps, de retrouver l’énergie nécessaire en cette période où la fatigue est souvent présente. Les bébés sont les bienvenus: s’ils sont éveillés, ils peuvent prendre part à certaines postures. C’est aussi un lieu d’échange entre jeunes mamans confrontées aux mêmes situations et un moment privilégié pour s’échanger de petits conseils…

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Cours pour les enfants (Dominique)

Besoin de calme, de concentration, de confiance en soi … Venez essayer !

Chez les enfants, le Yoga renforce l’équilibre, la confiance en soi, l’attention et par là, la concentration et la capacité de mémorisation. Il enseigne aux enfants le respect d’eux-mêmes et des autres, la patience, la persévérance.

Alors que la gymnastique est plutôt dans le « rythme », les postures de Yoga, adaptées à la physiologie des enfants, s’inscrivent dans la lenteur et l’attention aux mouvements. Elles améliorent leur motricité et leur souplesse. Les postures axées sur la respiration et la détente leur apportent le calme, la tranquillité et améliorent le sommeil.

Quoi qu’on en dise, les enfants sont également soumis aux stress, aux tensions et aux conditions de vie de notre monde d’aujourd’hui. Ils ne sont pas des êtres fragiles à protéger ou des enfants hors-norme à faire entrer dans le rang. Ils sont des personnes, dotées de potentialités immenses et singulières. Le Yoga peut les aider à les découvrir, les faire croître.

Ce cours s’adresse aux enfants de 7-8 à 12 ans (école primaire) et est donné dans une approche ludique correspondant à leur psychologie. Le cours dure une heure. Le groupe est limité à 8 enfants.

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Tenues et tapis

Il est recommandé de porter des vêtements permettant une liberté de mouvement. La salle est pourvue de vestiaires. Les tapis de sol sont disponibles sur place, mais libre à vous d’apporter le vôtre.

Quand commencer ?

  • Cours pour adultes : le Yoga est souvent pratiqué en groupe, mais en réalité chacun travaille pour soi, sur soi. Comme le travail est individuel, on peut donc commencer à tout moment de l’année.

  • Cours pour les enfants et les adolescents : les inscriptions sont également possibles en cours d’année.

  • Le Yoga prénatal peut se pratiquer dès la fin du premier mois de grossesse s’il n’y a pas de contre-indication médicale.

  • Le Yoga postnatal peut être commencé dès que la maman se sent prête.

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