Le mental, vagabond, peut aller dans plusieurs directions en un quart de seconde. Ses mouvements sont très rapides et très variés. Mais le souffle ne connaît qu’un seul parcours : inspiration et expiration. Contrôler le souffle et observer son rythme amène la conscience à l’immobilité. En contrôlant le souffle, on contrôle la conscience et en contrôlant la conscience, on rythme le souffle. D’autres ajoutent : « Puisque nos émotions agissent sur notre respiration, reprenons le contrôle de celle-ci et nous agirons sur nos émotions. Pour « ancrer » ce réflexe, utilisons un objet ou toute autre chose que nous aurons sous la main ou sous les yeux, en permanence, pour nous en souvenir. À chaque fois, pratiquer alors une respiration profonde, en relâchant bien les épaules.»
B.K.S. Iyengar & autres