Pour un Occidental, l’effort est souvent associé à la violence ou la rapidité. Au Yoga, on apprend à gérer son corps avec un effort constant et sans brutalité. Le débutant rencontre deux types de difficultés : physique et psychologique. D’abord, lorsqu’il exécute une posture un peu difficile, il ressent un inconfort musculaire et articulaire et, surpris par la mauvaise volonté du corps, il force… ce qui mène à la douleur. Ensuite, au niveau psychologique, il doit faire face à l’agacement devant ses inaptitudes mécaniques avec l’envie d’en finir au plus vite, soit en forçant, soit en abandonnant la posture. Cependant, une approche plus efficace consiste à identifier l’inconfort avant de s’installer complètement dans la posture, à attendre sans forcer, ce qui permet de dénouer les contractions musculaires et d’élever le seuil de tolérance à la douleur. En répétant cette approche, le débutant pourra progressivement aller plus loin dans la posture.
(Eva Ruchpaul – Philosophie et Pratique du Yoga)